Courir avec de la musique en sécurité

La musique ou un podcast peuvent rendre une sortie plus agréable. Mais courir les oreilles bouchées, c’est aussi entendre moins bien une voiture, un vélo ou un autre coureur. Quelques choix de matériel et d’habitudes font une vraie différence.

Trois familles d’écouteurs

Conduction osseuse : le son passe par les os des pommettes, les oreilles restent libres. Vous entendez votre environnement, au prix d’un son moins riche et d’une isolation nulle dans les lieux bruyants.
Intra-auriculaires : placés dans le conduit de l’oreille, ils offrent le meilleur son et un bon maintien avec les bons embouts, mais isolent davantage. Certains modèles ont un mode « transparence » qui laisse passer les sons extérieurs.
Tour d’oreille : un crochet passe derrière l’oreille pour un maintien renforcé. Ils peuvent être intra-auriculaires ou ouverts selon les modèles.

Dans nos tableaux, la colonne « Type » reprend la catégorie annoncée par la marque.

Les bons réflexes

Gardez un volume qui vous permet d’entendre votre environnement, en particulier près de la circulation.
Sur route, privilégiez des écouteurs ouverts ou un mode transparence, ou une seule oreillette.
Coupez la musique pour traverser, dans les zones très fréquentées et quand la visibilité est mauvaise.
De nuit, l’audition compte encore plus : voyez notre guide pour courir la nuit.

Ce que disent les règles

En France, le Code de la route interdit aux conducteurs, cyclistes compris, de porter à l’oreille tout dispositif susceptible d’émettre du son. Il ne prévoit pas d’interdiction générale pour les piétons, donc pour les coureurs, mais la vigilance reste de mise. Par ailleurs, certains organisateurs de courses interdisent ou déconseillent les écouteurs : lisez le règlement de votre épreuve.

Bien choisir ses écouteurs

Le maintien : ils ne doivent pas bouger quand vous courez. C’est le point le plus commenté dans les avis.
L’étanchéité : l’indice IP annoncé par la marque indique la résistance à la transpiration et à la pluie.
L’autonomie : vérifiez qu’elle couvre vos sorties les plus longues, étui de charge compris ou non selon les modèles.
Le micro : utile si vous voulez pouvoir répondre au téléphone.

Si vous ressentez une gêne auditive, des sifflements ou une baisse d’audition, consultez un médecin.

Questions fréquentes

Les écouteurs à conduction osseuse sont-ils plus sûrs ?

Ils laissent les oreilles libres, ce qui permet d'entendre l'environnement. Ils ne dispensent pas de rester attentif ni de garder un volume raisonnable.

Que signifie un indice IP67 ou IP55 ?

C'est une norme de protection : le premier chiffre concerne les poussières, le second les liquides. Plus le second chiffre est élevé, plus l'appareil résiste à l'eau. Pour courir, l'essentiel est la résistance à la transpiration et à la pluie.