Choisir sa pointure de chaussures de running

Une chaussure de course trop petite ou trop grande gâche même le meilleur modèle. Or la pointure de vos chaussures de ville n’est pas toujours la bonne pour courir. Voici comment éviter les erreurs les plus courantes.

Pourquoi la pointure change en running

En courant, le pied s’allonge légèrement à chaque appui et glisse un peu vers l’avant, surtout en descente. Il gonfle aussi avec l’effort et la chaleur. La plupart des marques recommandent donc de garder un peu d’espace devant les orteils. Beaucoup de coureurs finissent ainsi par prendre une demi-pointure ou une pointure de plus qu’en ville, mais ce n’est pas une règle : tout dépend du modèle et de la marque.

Mesurer son pied

1. Faites la mesure en fin de journée, quand le pied est le plus volumineux.
2. Posez le pied à plat sur une feuille, talon contre un mur, avec les chaussettes que vous portez pour courir.
3. Marquez l’extrémité de l’orteil le plus long, mesurez la distance au mur, puis recommencez avec l’autre pied : on a souvent un pied un peu plus long que l’autre, et c’est le plus long qui compte.
4. Comparez la longueur obtenue au guide des tailles de la marque, qui convertit la longueur en pointure.

Les tailles ne se ressemblent pas d’une marque à l’autre

Les marques utilisent des grilles différentes (françaises, européennes, américaines, britanniques) et des formes différentes. Un même pied peut chausser deux pointures différentes selon la marque. Les avis des coureurs sont précieux sur ce point : beaucoup signalent si un modèle « taille petit » ou « taille grand ». Nous reprenons ces remarques dans nos fiches quand elles reviennent souvent.

La largeur compte autant que la longueur

Certains modèles existent en plusieurs largeurs. Dans nos tableaux, la colonne « Largeurs » indique celles qu’annonce la marque. Si vous avez le pied large, une chaussure de la bonne longueur mais trop étroite restera inconfortable : préférez une version large plutôt qu’une pointure au-dessus.

Bien essayer une chaussure

• Essayez avec vos chaussettes de course, en fin de journée.
• Laissez l’espace d’environ une largeur de pouce entre l’orteil le plus long et le bout de la chaussure.
• Le talon doit être tenu, sans glisser quand vous marchez ou trottinez.
• Aucun point de pression ne doit apparaître sur les côtés ou sur le dessus du pied.

Si vous commandez en ligne, vérifiez les conditions de retour avant d’acheter, et essayez la chaussure à l’intérieur avant de la porter dehors. Une gêne persistante malgré une bonne pointure mérite l’avis d’un professionnel de santé, comme un podologue.

Pour savoir quels modèles regarder, utilisez notre questionnaire « Quelle chaussure pour mon usage ? ».